是真的！在外面吃得越多，寿命越短

这是不是你？

在一个寒冷冬日的早上，买个煎至金黄的灌饼，边吃边赶去上班；中午再和职场饭搭子一起，在江西小炒、川湘菜馆、面馆等里择一家入座，点上喜欢的吃食：毛血旺、辣子鸡、干锅花菜云云；至于晚上，进可加班，在公司楼下吃顿快餐；退可准点解放，和家人朋友相约下馆子聚餐……

像这样以家庭外饮食为主要进食方式的人，在网上，往往会被称为：“外食人”。

但！对不起。

一个戳打工人心窝子的消息，正被证实具有科学道理：偶尔一天两天这个节奏没关系，但如果你经常这样高频次外食，很可能会严重影响你这幅身体的使用寿命……

近年来大量研究表明：在外面吃得越多，真的可能会越短命！

研究发现，经常在外就餐

全因死亡风险增加49%

其实大多数人都模模糊糊有个感知：老在外面吃，对身体不好。

但很少有人知道：外食对健康的危害，究竟有多大？

爱荷华大学公共卫生学院的研究团队，对35084名成年受访者，进行了长达7.83年的跟踪随访。

最终记录到2781例死亡：其中，511例死于心血管疾病，638例死于癌症。

“外食”主要危害表现为

增加患高血压、肥胖和慢性病风险

类似的研究还有很多，大量国内外调查发现：经常外餐容易让人患上肥胖和慢性病，如出现高血压、胰岛素抵抗等问题。

怎么讲，此刻一个没时间做饭、厨艺堪比毒艺、还要天天团建应酬的打工人，轻轻地碎了：“难道我天天在外面吃饭，是因为我想吗？”

真心建议多在家吃

实在不行，一份外食生存指南送您

先别绝望，朋友们。

如果你是有条件在家吃、但只是觉得外面的饭比自己做得好吃、懒得做饭的都市饿狼。

请牢记：爱做饭，真的可以让你更长寿哦～

一项随访10年的研究发现：每周下厨≥5次的人，全因死亡风险降低50%。

为了成为更茁壮的老头、老太太，咱也得加把劲儿不是。

而在外面吃饭的问题，也不是外食本身的问题，选对吃法也可以很健康！

附送一份外食点菜秘诀，出自著名健康管理专家范志红老师。

简直可称之为：

以上，即便是点外卖也可以多做一步，备注：请大厨少油少盐，节约成本等于挣钱啊！