网友：亲测有效！建议大家下班后、周末去做反差大的事

一下班、一放假，

就宅在家里睡大觉、刷手机，

不喜欢出门，也不爱运动？

注意啦！

这样看起来是在休息，

实际上无法缓解疲惫，

还可能越歇越累！

其实，

工作之余最好的休息，

不是赖着不动，

而是尽量去做反差大的事。

近日，

＃建议大家周末去做反差大的事＃

话题冲上热搜，

引起大家讨论。

为什么做反差大的事，

能更好地度过休息时间？

《生命时报》发布文章称：研究显示，大脑皮层的工作特点是镶嵌式的，不同的大脑皮层区域负责处理不同的事，当一部分大脑皮层处于活跃状态时，其他部分会被抑制。如果一个人总在做同样的事，那么同一部分的大脑皮层就会持久地、高强度地工作，肯定会疲劳。想让这部分大脑皮层休息，最好的方法就是做与之前不一样的事，且差异越大，休息效果越好。

这在一定程度上解释了为何在“无所事事”地度过周末两天后，反而身心俱疲。这种疲惫可能不是源于繁忙，而是源于单一的重复。

如何找到

适合自己的“反差活动”？

不妨试试这些事！

１.职业身份反差

脑力劳动者：建议让高度运转的思维脑区慢下来，比如野餐、撸猫狗、做手工、养花、唱歌等，还可以做些轻松的有氧运动，徒步、骑行、慢跑、瑜伽、打太极拳等都是不错的选择。

体力劳动者：试试安静养神的放松方式，可以读书、冥想、喝茶、听音乐、练字等，让身体放松。

２.空间轨迹反差

平时通勤线路固定？周末随机选一个站提前下车，或者坐公交车到终点站，用“城市漫游者”视角重新认识你所在的地方。

３.时间感知反差

如果你习惯晚起，不妨在周末去逛一逛清晨的集市。如果你总是匆忙，试试用３小时慢慢地准备一顿饭，专注于每个细节。

４.社交密度反差

社交频繁者：可以关掉社交媒体，享受独处时光，比如写日记、看电影、泡澡、整理房间，重获内心平静。

内向宅家者：适度“外展”，比如参加兴趣社群、即兴戏剧或团体运动，体验即时的群体能量。

５.成果预期反差

尝试一些看似“无用”的活动：用落叶创作一幅拼贴画，虽不能永久保存，却能感受制作的乐趣；将旧杂志剪裁成诗意的拼贴，让文字与艺术交融；随心所欲地跟随音乐起舞，不为成果，只为沉浸于舞动的瞬间。

对此，

网友们纷纷现身说法，

表示亲测有效。

真正的放松，

是去做点不一样的事，

主动创造生活的反差感。

这个周末，

就给自己放个“迷你假期”吧！