当前位置:首页 > 健康是福 > 生活养生 > 正文

敲黑板:冬至后该如何养生

发布日期:2021-12-21 11:04 来源:重庆网络广播电视台

今天我们迎来了二十四节气中的冬至。冬至过后,各地气候都将进入一个最寒冷的阶段,也就是进入了数九寒天。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,可见冬至养生的重要。

微信图片_20211221093838.jpg

传统中医学认为冬至节气宜养肾。肾应冬,主藏,所以冬季以养肾为主,冬至时节天气特别寒冷,人体需要的热量也随之增加。这个时节饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之的古训,少食生冷,但也不宜燥热。

大渡口敲黑板冬至一阳生养藏正当时.00_01_28_02.Still001.jpg

大渡口区中医院副主任中医师袁忠玉表示:适宜冬季进补的食物很多,大致可分为平补、温补、滋补三大类。一般说来,温补宜用热性食物, 主要用于气虚,比如羊肉、牛肉、鸡肉、大枣、核桃等。气虚则宜用平性食物,是谓平补,猪肉及蛋类、鸭肉、豆腐、芹菜、萝卜等。滋补宜用寒性食物用于血虚,除了饮食的进补,每天吃点水果不仅能滋阴养肺,润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,如梨、猕猴桃、甘蔗、 柚子等都是比较适宜的水果。

此外,冬至后天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生应当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度劳累;避免急躁发怒,保持精神畅达乐观;此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,运动尽量选择在白天阳光充足时进行,早晨外出活动等日出后为好,以减少阳气的耗损。