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冬至养生知多少 “衣、食、住、行”都要注意到

发布日期:2020-12-21 13:21

“冬至”节气意味着冬天的到来,气温有所下降,因此首当其冲的要做好保暖养生工作。同时,冬至过后,昼开始变长,夜逐渐缩短,此时起居应顺应自然规律的变化,收养好阳气。日常,我们可以从“衣、食、住、行”这四个方面做好冬至时节的养生。

冬至养生该注意防寒保暖,“秋防燥、冬防寒”的说法相信很多人都听说过,尤其是北方到了冬天寒风肆虐甚是寒冷。这个时候要注意头部、脚部、腹部、背部等一些地方的保暖,这几个地方是最容易受风寒侵袭的,稍加不注意就会引起着凉而导致生病。

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在日常生活中,我们常常认为食补的效果要大于药补。在冬季如果能恰当选择既美味,又具补益身体的食物,无疑会让大家容易接受。中医建议冬季首选温补类食物,如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品。不过,过多进食温补类食品,容易上火。像莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足,也非常适宜冬至时节选用。

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冬至时节,气候寒冷干燥,加之暖气和空调的作用,室内更加干燥,容易引发呼吸道疾病以及“暖气病”。因此,日常起居应注意保持一定的室内湿度。平时可在上午10点和下午3点以后,适时开窗,使室内空气与外界交换,或者在室内放一个加湿器,以增加室内湿度。不过,加湿器要定时清洗,每天要换水,以防水中的微生物散布到空气中引起呼吸系统疾病。

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时值冬至,北方及高海拔地区气温一般都在零摄氏度以下,时有风雪天气,容易造成道路结冰现象,所以人们出行时要特别注意,尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋,最好不穿硬底或塑料底鞋;冬天的鞋掌最好不要钉铁掌;走在冰面雪路面时,一定要放慢步伐,迈小步行走,脚落地时应前脚掌先落地,身体要前倾;背小孩时应改换方式,变背孩子为抱孩子,这样可以防止大人后倾斜摔倒时,把孩子压在身下;老人最好结伴出行,或拄个拐杖。

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总之,冬至以后天气非常寒冷,一定要根据当地气候状况和及时收听收看天气预报,做好出行准备。