如何降低高血压患者脑出血的几率？

脑出血又称“出血性脑卒中”、“中风”，其中高血压导致微小动脉瘤破裂所致脑出血最常见，是全球范围内的重大公共卫生问题。

随着社会的进步，经济的发展，人口老龄化，生活逐渐富裕，食物中脂肪和热量增加，交通发达，体力活动减少，肥胖、饮酒吸烟、精神紧张而导致血压增高的危险因素增多，进而因高血压所致脑出血也逐年增多。

如何降低高血压患者脑出血的几率？神经外科医生告诉我们：

    第一：要均衡膳食。

均衡膳食除获得均衡、充分营养外，还能保持正常体型。

    第二：适量运动。

以不同年龄、体质、习惯选择不同运动项目，长期规律，循序渐进，才能收到最大效果。

    第三：戒烟限酒。

因烟酒可使血压升高，促进血小板聚集，增加血栓形成的危险性，过量饮酒患者高血压危险性增加70%～90%，每日饮酒量应限制在10g之内。

    第四：心理平衡。

心理平衡是所有高血压的一级预防措施中最重要的一条，血压与情绪的关系极为密切。

兴奋过度、情绪低落、焦虑不安、精神紧张，睡眠不足等都会使交感神经紧张，分泌的激素增加，从而使血管持续收缩而引发血压上升。反复受到不良刺激可使血压居高不下，极易诱发脑出血或冠心病猝死。因此，平时应讲究心理平衡，提高自控能力，避免过度的喜、怒、哀、乐，保持心情宽松平静，养成良好的睡眠习惯，培养适当的兴趣爱好。

    第五：学会自我监测血压。

正常血压范围:收缩压90～140mmHg、舒张压60～90mmHg，如发现异常（在不同时间测定3次为准），应找出原因采取措施。

    第六：控制体重。

长期医学观察发现，体重超过正常标准20%以上者比较瘦的人患高血压多2～3倍，这与肥胖者营养过剩，摄取的碳水化合物和脂肪过多有关。

    第七：全面体检。

中老年人由于抵抗力下降，较容易生病，特别是心、脑、肾的疾病，发现病症应立即去医院治疗，不可拖延时间。没有疾病的中老年人也应每隔半年或一年，做一次全面体检。

    第八，防止寒冷刺激。

冬天气温低，人体遭受寒冷刺激时，可引起交感神经兴奋，血管收缩，小动脉痉挛，血压升高，从而导致脑溢血发生。

（华龙网综合）